この記事は約2分で読み終わります．

こんな人におすすめ

• 毎朝ジムに行くことを継続したい
• 効率よくマッチョになってモテたい！
• ダイエットのためにジムに入会しようか悩み中．．．

皆さん　はじめまして　たくろうと申します．
簡単なプロフィールはこちら

三重県出身
国公立大学大学院に在学中
人生をもっともっとイイものにしたいマインドからブログを開設
筋トレすることを至上命題としている23歳

クリックでジャンプできます

• 【結論】毎朝のジム・筋トレはコツを掴めば継続できる
• 毎朝ジムで筋トレを継続する私の紹介
• ジム活・筋トレを継続する方法・コツ4選
• 筋トレを継続できる人の特徴
• ジムを継続するコツについてまとめ

【結論】毎朝のジム・筋トレはコツを掴めば継続できる

朝，ジムへ行って筋トレをしようと思うけど，

正直続く気がしないんだけど．．．

たくろう

僕は2021年の11月から毎朝ジムに通っていて現在もしっかり継続できています！

結論

ジム活，筋トレは
・自分のゴール設定
・前日の完璧な準備
・筋トレノートを付ける
・一緒に頑張る人を探す
で簡単に継続できます！！

継続こそは力なり，継続が自分を変える近道です！

毎朝ジムで筋トレを継続する私の紹介

まず私の筋トレ歴，ジム歴についてお伝えします．

私は2021年11月にジムに入会しました．
そしてほぼ毎朝，7時にジムへ行き，1時間程度筋トレを行っています．

めっちゃ最近に入会したばっかりじゃん！！

まだまだの初心者トレーニーです．

ただ4ヶ月の間，週に6日，
朝の7時からの筋トレを継続できています．

次の章から私が実際に行なっているジムを継続するコツをお伝えします

ジム活・筋トレを継続する方法・コツ4選

ジムを継続するってかなり難しい気がするんだけど．．

ジムに入会するにあたってこの感想を持つ人がほとんどだと思います．

そこで私がこの4ヶ月で重要だと思った
毎朝ジムに行くことを継続するコツをお伝えします．

皆様の参考になれば幸いです．

自分のゴールを明確にする 【ジム活・筋トレを継続するコツ1】

朝ジムへ行くことを継続する一番大切なコツ
ジムに行くことでどうなりたいのか，ゴール設定をすることです．

やはり人間はゴールがないと途中であきらめてしまう生き物です．

自分の目指すゴール，それもとてつもなく高いゴール設定をしましょう．

僕の場合，
とりあえずマッチョになってでかくなりたいというゴール設定があります．

プロのフィジーク選手のような体になりたいので
インスタグラムでカネキンさんやJINさんの体を見て
頑張ろうと思いながらトレーニングをしています．

「あの選手のような体になりたい」

「あのモデルさんみたいなスタイルになりたい」

高いゴールを設定して，それを夢に見て，強烈なモチベーションを持ちましょう．

前日に完璧なまでの準備をする【ジム活・筋トレを継続するコツ2】

朝ジムへ行くことを継続するコツ，２つ目は
前日までに完璧なまでの準備をするということです．

私の場合は前日の夜に下の3つを必ず完璧に準備します．

みなさんはこんな経験ありませんか？

前日の夜．．．

明日は早く起きてちょっと勉強をしよう
明日は早く起きてウォーキングに行こう

当日の朝．．．

眠たいから勉強はいいや
まだ寝ていたいからウォーキングは明日からにしよう

私はまさにこのタイプで
いざ朝起きてみると眠くて前日の夜のやる気はどっかいっちゃったということが多々あります．

だから前日の夜のやる気があるタイミングで明日の朝の準備を完璧に行ないます．
そうすると朝起きた時は
準備された軽食を食べて準備された服を着るだけで面倒なことはありません．

継続させるには面倒なことを気の乗らない時にやらないことが大切です．

やる気のある時に明日の自分のために完璧なまでに準備しましょう．

筋トレノートをつける【ジム活・筋トレを継続するコツ3】

朝ジムへ行くことを継続するコツ，３つ目は
筋トレノートをつけるということです．

私はB5サイズの手帳に
その日にやった筋トレメニュー（トレーニング名 重さ 回数）を書き込んでいます．

筋トレノートをつけるメリットには多くのメリットがありますが，
その中で朝ジムを継続するために役立つと感じる点は
ジムに行っていない日が手帳の中で空白になることです．

ジムに行かなかった日は一目でわかります．

人間，空白は埋めたくなるもので
筋トレノートが一週間でびっしりと埋まった時の達成感はなんとも言えません．

私はスタンプカードやポイントカードを貯めることが好きなのですが，

それに似た感覚で，ノートを埋めたいからジムに行こうと思う日も少なくありません．

頑張っている人をフォローする【ジム活・筋トレを継続するコツ4】

最後のコツは
ジム活・筋トレを頑張っている人のSNSをフォローする事です．

最近はフィットネスブームということもあり，
さまざまな人がさまざまなSNSを通じて情報を発信しています．

その人を見て
「自分も負けてられないな！」
「自分も頑張ろう！」
という気持ちを起こすのもとても有効だと思います．

私も筋トレを行った日はTwitterでトレーニング内容をつぶやいていますので
よければ確認してみてください！！

筋トレを継続できる人の特徴

さまざまなコツをお伝えしましたが
最終的に必要なのは自分を変えたいという気持ちだと思います．

ジム活・筋トレは誰にも強制される事はありません

何のためにジムに通っているのか
自分の理想をイメージしてやる気を持って頑張りましょう！

ジムを継続するコツについてまとめ

今回は朝ジム筋トレを継続するコツについて説明させていただきました．

続かない続かないと思っていては続きません！

絶対１年続けてやる！という強い気持ちのもと頑張りましょう！

この記事は約2分で読み終わります．

こんな人におすすめ

• 毎朝ジムに行って筋トレをするメリット・デメリットを知りたい
• 男性だけではなく女性のダイエットに効果があるのか知りたい！

皆さん　はじめまして　たくろうと申します．
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三重県出身
国公立大学大学院に在学中
人生をもっともっとイイものにしたいマインドからブログを開設
筋トレすることを至上命題としている23歳

それでは早速内容に入っていきましょう！！

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• 【結論】朝のジム・筋トレはメリットばかりで効果抜群
• 朝にジムに行って筋トレをすることの効果・メリット
• 朝ジムに行って筋トレをするデメリット
• 朝ジム筋トレのメリットについてまとめ

【結論】朝のジム・筋トレはメリットばかりで効果抜群

朝ジムに行って筋トレって一日が充実しそうで憧れる．．
メリットとデメリットを詳しく教えてほしい！

たくろう

僕自身，朝ジム筋トレをルーティンにして毎日充実しています！
この記事を読んでみてください！

結論

朝ジムへ行って筋トレをするメリットは
・筋トレを継続しやすい
・自己肯定感が上昇する
・ダイエット効果がある
・朝の目覚めが良くなる　の4点です．

朝ジムへ行って筋トレをするデメリットは
特に感じていません！

朝にジムに行って筋トレをすることの効果・メリット

朝ジムに行って筋トレするとどんないいことがあるんだろう？？

朝は筋トレを習慣化しやすいこと 【朝ジム筋トレメリット1】

体を鍛える，ダイエットをするということは継続してなんぼの世界です．

継続することを一番に考えなくてはなりません．

私の場合，
朝（7時から8時）に予定があることは滅多にありません．
つまり，スケジュール的にはいつでも暇で
いつでもジムへ行くことができます．

逆に夜（20時から21時）は
まだ学校に残って研究を進めなければいけない時や
友人と夜ごはんを食べに行くことになった時など，不確定の予定がよく入ります．
つまり，いつも暇な訳ではなく
どうしてもジムへ行けない日が発生してしまいます．

読者の方の生活サイクルや職業にもよると思いますが
朝は夜に比べ，予定が入る確率が圧倒的に低いと思います．

朝の決まった時間にルーティンとしてジムに行くことで筋トレが習慣化でき，
理想の身体に早く近づくことになります

時間があるときに行くと言っている人は，いつになっても時間はできないです

自己肯定感が爆上がりすること 【朝ジム筋トレメリット2】

朝ジムへ行って筋トレをするためには
今自分が寝ている時間（=自分の周りも寝ている時間）を利用します．

周りが寝ている時間に自分は筋トレという自己投資をしていると考えると
「自分ってすばらしいな」と感じ，
自己肯定がグンッと上昇します．

また学校や会社で同僚や上司に出会ったとき，
周りは眠たそうな感じですが，
朝から体を動かしたあなたはすっきりした気持ちで通勤することができます．

朝のスタートは一日の出来を左右すると言われています．

朝ジムで筋トレをして最高のスタートを切ってもらいたいです．

ダイエットに効果があること　【朝ジム筋トレメリット3】

筋トレと聞くとランニングやウォーキングに比べ，
息が上がらない，心拍数が上がらないイメージがあるかもしれません．

しかし実際筋トレをしてみるととても息が上がります．

朝という体が起ききっていないときに心拍数と体温を上げると血流が盛んになります．

血流が盛んになると交感神経が活発になります．

交感神経優位に切り替わることで，1日をスッキリとした状態で始めることがきます！

朝の目覚めが良くなること 【朝ジム筋トレメリット4】

皆さんの毎日の目覚めはどんな風でしょうか．

「あーもう朝か．．今日も仕事か．．なんだか寝不足だな．．」

この気持ちで目覚める人が大多数だと思います．

しかし，そんな方でも，仕事が休みの日にはなぜかスッキリ起きることができる人いませんか？

たくろう

僕も遠足や旅行の日の朝は意味が分からないくらいすっきり起きれるタイプ！！

つまり

脳は単に睡眠時間が足りていないから起きたくないと感じるわけではなく，
起きた後に楽しみがないときや，嫌なことがあるときに起きたくないと感じるのです．

そのためにも毎日起きたくなる理由を作る必要があります．

そして今まで述べたように朝にジムへ行くことは多くのメリットがあり，
起きたくなる理由にばっちりとあてはまります．

私も毎日，起きた時の感情は「ジムが楽しみ！」です

毎日，ジムに行くというワクワクで起きましょう！

朝ジムに行って筋トレをするデメリット

朝ジムに行って筋トレをするデメリットは特に感じません．
筋トレをしている人はわかると思います．

朝ジム筋トレのメリットについてまとめ

今回は朝ジムへ行って筋トレをする効果，メリットについて説明させていただきました．

ジムに行こうか迷っている方，いかがだったでしょうか．

私もまだ朝ジムを初めて4ヶ月の初心者トレーニーですが，
この単期間であっても朝ジムを始めて本当によかったなと感じています．

最近のジムは基本的に無料体験も行っていると思いますので，
とりあえず「えい，やー」で初めてみたらいいと思います

私と一緒に朝ジムライフ頑張ってみませんか？